کلاس یوگا چیست و چگونه انجام می شود ؟
یوگا یکی از قدیمی ترین ورزش ها می باشد که ریشه انجام آن به کشور هند بر میگردد. این ورزش در ابتدا برای افزایش تمرکز و بالا بردن قدرت ذهن انجام می شد اما به مرور با تاثیرات فوق العاده ای که بر روی بدن گذاشت به عنوان یک ورزش برای افزایش قوای جسمی نیز پذیرفته شود.
به طور کلی می توانیم بگوییم که حرکات یوگا بر روی تمامی جنبه های زندگی ما تاثیر می گذارد و فوایدی جسمی ، ذهنی و حتی روحانی دارد. حرکات سخت و دشوار این ورزش موجب کاهش چربی ها اضافه ، کاهش وزن و تناسب اندام می شود که تاثیر بسیار زیادی در سلامتی جسمانی خواهد گذاشت. در ادامه حرکات آرام و ریتم کندی که این ورزش دارد موجب افزایش آرامش می شود و انجام بلند مدت این ورزش تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامتی روحانی بدن می گذارد.
اما همه ی این تاثیرات به یکباره اتفاق نمی افتد. کلاس یوگا نیز مانند هر کلاس دیگری سطح بندی دارد و شما پس از آنکه توانستید حرکات یک مرحله را به خوبی و بدون مشکل انجام دهید به مرحله بعدی ارتقا پیدا می کنید. در نهایت شما به عنوان یک فرد حرفه ای در زمینه یوگا نه تنها از نظر جسمانی در وضعیت بسیار عالی قرار دارید بلکه به خوبی متوجه شده اید که وضعیت سلامتی ذهنی شما هم ارتقا پیدا کرده است و اکنون فردی متمرکز تر و با قابلیت استفاده بهتر از ذهن هستید.
کلاس یوگا و حرکات آن به طور کلی بر این موارد تمرکز دارد :
- آرام سازی خود و کاهش تنش های درونی : در طول مدتی که یوگا انجام می دهید کاملا متوجه می شوید که ذهن شما خالی از هرگونه تنش ، دغدغه و استرس بوده است و همین موضوع به آرام سازی هر چه بهتر شما کمک می کند.
- تلاش بر متمرکز کردن مغز : شما در طول انجام حرکات یوگا مدام از حرکاتی استفاده می کنید که با متمرکز کردن ذهن تاثیر مستقیم دادر در دراز مدت موجب افزایش تمرکز ذهنی شما در تمامی کار های روزمره می شود.
- حرکات تقویت عضلات بدنی و افزایش قوای جسمی : فوقا ذکر کردیم که حرکات یوگا دشوار می شود و هر چه مراحل آن بالا تر می رود نیاز به ورزیدگی بیشتری می باشد. این ورزش به طور کامل ضربان قلب شما را بالا می برد و تعریق را در شما ایجاد می کند که در نهایت حرکات آن برای تناسب اندام نیز می باشد.
- یاد گرفتن تنفس درست : تنفس درست تمامی اندام های داخلی را تغذیه می کند و عملکرد ذهنی را بهبود می بخشد. شما با شرکت در کلاس یوگا خوب ، شیوه تنفس درست را می آموزید.
- تمرین انعطاف پذیری : برخی از حرکات یوگا مستلزم داشتن انعطاف پذیری بسیار بالایی می باشد که به طور طبیعی بدن ما از ان برخوردار نمی باشد و با تمارین مخصوص به مرور انعطاف بدن خود را بالا می بریم.
در آخر باید گفت که شما در کلاس یوگا بر هرچه باید تمرکز می کنید. به همین علت است که فوقا گفتیم یوگا یک ورزش تمام عیار برای افزایش سلامتی از همه جنبه ها می باشد. اگر به دنبال کلاس یوگا خوب در تهران می گردید می توانید از طریق این صفحه بهترین کلاس های یوگا در تهران را پیدا نمایید.