با شرکت در کلاس های شنا این ورزش را در سه سطح آموزش ببینید !
اگر هیچ چیزی از آموزش شنا بلد نیستید می توانید با تنها گذراندن سه سطح کلاس شنا ،این ورزش را به خوبی آموزش ببینید. شما در این سه سطح که از مبتدی تا پیشرفته است همه ی آنچه باید به عنوان یک شناگر ماهر بلد باشید را میاموزید و ما بقی آن بسته به میزان تمرین شما دارد که در شنا چقدر مهارت کسب می کنید. این سه سطح به این شرح می باشد.
سطح اول : آشنایی با آب
به عنوان کسی که با شنا هیچ آشنایی ندارد و به ندرت در آب استخر یا... قرار میگیرد این مرحله اولین مرحله ای کلاس شنا است که می آموزد. پیش از آنکه تکنیک های شنا کردن را بیاموزید باید به خوبی با آب احساس راحتی کنید و به طور کامل ترس خود را از قرار گیری در قسمت کم عمق یا حتی عمیق آن کنار بگذارید. این مرحله از قرار گیری در آب شروع می شود و در ادامه به شما تکنیک های بالا ماندن و غوطه ور شدن در آب را می آموزد. مرحله به مرحله آموزش این سطح به این شرح می باشد :
- در ابتدا شما تحت نظر مربی خود وارد سطح آب می شوید.
- تمارینی را با هرف از دست دادن ترس خود انجام می دهید.
- سپس در این سطح از کلاس شنا با تکنیک های همچون پر کردن حجم ریه و حبس کردن نفس تمارین غوطه ور ماندن در آب و پایین نرفتن می آموزید.
- به مرور به شما شیوه حرکت ساده در آب بدون ترس را می آموزد.
- سپس روش غوطه ور ماندن در آب بدون پر کردن ریه ها به صورت عادی و طبیعی را می آموزید.
در پایان این دوره از کلاس شنا به خوبی ترستان از آب از بین رفته است . می توانید برخی حرکات ساده در آب را انجام دهید و به خوبی به کمک تجهیزات مخصوص شنا حتی در قسمت عمیق آب نیز حرکت کنید. همچنین پس از پایان این دوره به خوبی نفس کشیدن متعادل در آب را اموخته اید و برای آموزش انواع شنا آماده شده اید.
سطح دوم : شروع به حرکت در طول آب و شنا کردن
پس از آنکه مرحله ی اول را آموختید نوبت به آن می رسد که وارد تکنیک های آموزش شنا شوید. شما ابتدا در این مرحله حرکات مربوط به جلو رفتن و حرکت کردن در آب را می آموزید و در حقیقت این سطح که سطح متوسط آموزش کلاس های شنا می باشد نحوه نگه داشتن خود در آب و حرکت در آن را به خوبی می آموزید و عملا پس از این مرحله از سطوح کلاس شنا کردن را آموخته اید. مرحله به مرحله این سطح به این صورت می باشد :
- پس از آنکه در مرحله ی قبلی به خوبی غوطه ور ماندن را آموخته ای در این مرحله روش های حرکت در آب را می آموزید.
- روش های حرکت در آب به کمک دست زدن را می آموزید.
- به همراه روش های دست زدن ، حرکت پا زدن برای حرکت در آب را نیز می آموزید.
- سپس حرکت هماهنگ دست و پا در کنار یکدیگر را می آموزید و می توانید در آب به خوبی شنا کنید.
شما در پایان این مرحله کلاس شنا تمامی شنا های لازم و ضروری این ورزش را به خوبی می آموزید. اولین شنا ، شنای دوچرخه است که شنا حیاتی این ورزش می باشد و سپس با یاد گرفتن تکنیک سر خوردن در آب به یادگیری دو شنا کرال پشت ، کرال جلو می پردازید و حرکات دست و پای آن ها را به شیوه درست و اصولی نیز می آموزید.
سطح سوم : شنا حرفی ای و پیشرفته
در حقیقت شما پس از به پایان رساندن مرحله دوم کلاس شنا به خوبی این ورزش را یاد گرفته اید و در موقعیت های مختلف می توانید از آن ها استفاده نمایید. اما با این وجود با گذراندن این مرحله به یک شنا گر حرفه ای تبدیل می شوید که انواع شنا های حرکتی ، نمایشی و نمایشی حرکتی را می آموزید . شما در این مرحله با تمرین و تکرار زیاد می توانید به خوبی در سطح عمیق استخر نیز شنا کنید و بدون مشکل در آن حرکت کنید. مراحل این سطح از کلاس شنا به این شرح می باشد :
- شما در این مرحله ابتدا به عمیق ترین قسمت استخر رفته و تمامی شنا هایی که در مرحله قبل اموخته اید را تمرین می کنید تا به طور کامل آن را آموزش ببینید.
- انواع شنا سرعتی را می آموزید و نحوه حرکت در آب در سریع ترین زمان ممکن را می آموزید.
- شنا ها نمایشی را به خوبی یاد میگرید. این شناها شامل شنای قورباغه و پروانه می باشد که قلق های مربوط به خود را دارد و حتما باید توسط مربی کلاس شنا آموخته شود.
- در این مرحله توانایی هایی همچون شیرجه زدن ، چرخیدن در آب و شنا کردن در جهت بر عکس را نیز می آموزید.
- قابلیت زیر آبی رفت و شنا کردن در زیر سطح آب را نیز به خوبی آموخته اید .
- در نهایت پس از به پایان رساندن این مرحله از کلاس شنا به یک شنا گر ماهر تبدیل شده اید که البته همچنان برای شنا کردن در محیط های غیر استخری آماده نیستید و باید با تمرین و تکرار فراوان به مهارت کافی برسید.
نکته ای که شایان ذکر است این می باشد که شما در تمامی این مراحل تحت نظر مربی شنا هستید و تمامی حرکات شما تحت نظر است. انجام اشتباه حرکات شنا می توانید آسیب های استخوانی به شما وارد کند و با شرکت در کلاس شنا خوب حتی یک حرکت را اشتباه و غیر اصولی نمی آموزید .
شما از طریق مراجعه به ابتدای این صفحه به راحتی می توانید به بهترین کلاس های شنا در تهران دسترسی داشته باشید و بر اساس شرایط خود دست به انتخاب بزنید.